{"id":41159,"date":"2020-04-06T11:16:07","date_gmt":"2020-04-06T09:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wildix.com\/?p=41159"},"modified":"2020-04-06T11:15:33","modified_gmt":"2020-04-06T09:15:33","slug":"die-pomodoro-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.wildix.com\/de\/die-pomodoro-technik\/","title":{"rendered":"Die \u201cPomodoro-Technik\u201d und Tipps f\u00fcr eine bessere Work-Life-Balance"},"content":{"rendered":"

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…\u00a0und nat\u00fcrlich zur Produktivit\u00e4tssteigerung<\/b><\/span><\/h3>\n

Wir\u00a0<\/span>alle m\u00f6chten am Arbeitsplatz effizient und produktiv sein. Doch hin und wieder kommen wir an den Punkt, an dem der Geist seinen eigenen Weg geht. Egal, wie sehr man versucht, sich zu konzentrieren. Zum Gl\u00fcck gibt es verschiedene Hacks, die Ihnen helfen, auf einem hohen Produktivit\u00e4tsniveau zu bleiben, den Aufschub von Aufgaben zu vermeiden und am Ende nicht ausgebrannt zu sein.<\/span><\/p>\n

1. In Intervallen arbeiten<\/b><\/span><\/h3>\n

Durch regelm\u00e4\u00dfige Pausen k\u00f6nnen Sie Ihre Produktivit\u00e4t deutlich steigern und verhindern, dass Sie sich ausgebrannt f\u00fchlen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen in der Regel im 90-Minuten-Takt (volle Konzentration bis zur Erm\u00fcdung) arbeiten. Das bedeutet, dass Sie alle 1,5 Stunden eine kleine Pause machen sollten.<\/p>\n

Die beliebte Pomodoro-Technik empfiehlt, Ihre Zeit (Aufgaben) in 25-Minuten-Intervalle aufzuteilen und 5-min\u00fctige Pausen einzulegen, um so die Produktivit\u00e4t zu steigern.<\/span><\/p>\n

Wir sind alle verschieden. Deshalb sollten Sie herausfinden, was \u201cIhr pers\u00f6nliches Intervall\u201d zwischen Konzentrationshoch und Erm\u00fcdung ist, und einen Timer setzen, der Sie an Pausen erinnert, damit Sie den ganzen Tag \u00fcber mit vollem Leistungsverm\u00f6gen arbeiten k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

2. Multitasking vermeiden<\/b><\/span><\/h3>\n

Gerne sehen wir uns selbst als Meister des Multitasking und sch\u00e4tzen es als eine wertvolle F\u00e4higkeit. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass der Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, dazu f\u00fchren kann, dass die Produktivit\u00e4t sinkt oder man nicht mehr in der Lage ist, alle Aufgaben zu erledigen. Stattdessen ist es besser, sich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren, als zwischen ihnen hin und her zu springen.<\/span><\/p>\n

3. Bleiben Sie in Bewegung<\/b><\/span><\/h3>\n

Wenn Sie gerne Sport treiben und die M\u00f6glichkeit haben, nutzen Sie die Gelegenheit, um zu trainieren. Dies ist ein gro\u00dfartiger Weg, den Kopf freizubekommen, die Stimmung zu heben und sich zu konzentrieren. <\/span><\/p>\n

4. Unterteilen Sie gro\u00dfe Aufgaben in kleine Teilauftr\u00e4ge<\/b><\/span><\/h3>\n

Wenn Sie st\u00e4ndig an langen Projekten arbeiten, kommt es einem schnell vor, als w\u00fcrden Sie nichts erreichen. Aufgaben in kleine Meilensteine herunterzubrechen, best\u00e4rkt Sie in dem Gef\u00fchl, mehr zu erreichen. Das wiederum steigert Ihre Produktivit\u00e4t und Arbeitsmoral.<\/span><\/p>\n

5. Aufgabenliste erstellen<\/b><\/span><\/h3>\n

Eine t\u00e4gliche oder w\u00f6chentliche To-Do-Liste kann Sie dabei unterst\u00fctzen, sich auf die Erledigung Ihrer Aufgaben zu konzentrieren. Zudem haben Sie am Ende des Tages eine Check-Liste, sodass Sie stets einen \u00dcberblick \u00fcber Ihre T\u00e4tigkeiten haben.<\/span><\/p>\n

Seien wir ehrlich \u2013 nicht alle Arbeitstage sind gleich, aber die Umsetzung einiger dieser Produktivit\u00e4tstricks in Ihren Arbeitsalltag kann Ihre Arbeitsweise merklich verbessern. Finden Sie heraus, was f\u00fcr Sie am besten funktioniert und erleben Sie, wie Sie tatkr\u00e4ftiger und produktiver werden und in k\u00fcrzerer Zeit mehr erreichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wenn Sie weitere Tipps zum Management des B\u00fcroalltags erhalten m\u00f6chten, lesen Sie hier mehr<\/a> oder<\/em>\u00a0abonnieren Sie unser kostenloses Magazin<\/a>!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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