{"id":36257,"date":"2019-11-17T01:16:18","date_gmt":"2019-11-17T00:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wildix.com\/?p=36257"},"modified":"2019-11-17T01:17:51","modified_gmt":"2019-11-17T00:17:51","slug":"la-tecnica-tomate-y-otros-consejos-para-mejorar-tu-negocio-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.wildix.com\/es\/la-tecnica-tomate-y-otros-consejos-para-mejorar-tu-negocio-y-bienestar\/","title":{"rendered":"La \u00abT\u00e9cnica Tomate\u00bb y otros consejos para mejorar tu negocio y bienestar"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb35951&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Y, por supuesto, para aumentar tu productividad.<\/h2>\n<p>A todos nos gusta ser eficientes y productivos con nuestro trabajo, pero de vez en cuando todos llegamos al punto en que no importa cu\u00e1nto intentes concentrarse, tu mente simplemente se desv\u00eda y sigue su propio curso. Afortunadamente, hay varios trucos sobre c\u00f3mo ayudarte a seguir trabajando al m\u00e1ximo nivel de productividad, para evitar la procrastinaci\u00f3n o agotarse demasiado al final del d\u00eda.<!--more--><\/p>\n<h2>Trabajar en intervalos<\/h2>\n<p>Los descansos regulares realmente pueden aumentar tu productividad y evitar que te agotas. Varios estudios han demostrado que las personas generalmente trabajan en intervalos de 90 minutos (desde el enfoque completo hasta la fatiga), lo que significa que debes tomar un peque\u00f1o descanso cada 1,5 h.<\/p>\n<p>La popular t\u00e9cnica Tomate sugiere dividir tu tiempo (tareas) en intervalos de 25 minutos y tomar descansos de 5 minutos para aumentar tu productividad.<\/p>\n<p>Todos somos diferentes y, debido a eso, debe averiguar cu\u00e1l es \u00abtu propio intervalo\u00bb desde el enfoque completo hasta la fatiga, y establecer un temporizador para recordar tomar descansos, para que puedas trabajar con plena eficiencia durante el d\u00eda.<\/p>\n<h2>Salir de la multitarea<\/h2>\n<p>A todos nos gusta pensar en nosotros mismos como maestros de la multitarea y valorarlo como una habilidad importante. Desafortunadamente, los cient\u00edficos han demostrado que intentar hacer varias tareas al mismo tiempo podr\u00eda terminar perdiendo productividad o incluso no ser capaz de completar todas sus tareas. En lugar de realizar m\u00faltiples tareas, es mejor concentrarse en una tarea a la vez, en lugar de saltar entre tareas.<\/p>\n<h2>Haz ejercicio<\/h2>\n<p>Si te gusta hacer ejercicio y tienes la oportunidad, t\u00f3mate un descanso para ejercitarte. Esta es una excelente manera de despejar la cabeza, mejorar el estado de \u00e1nimo y mantenerse concentrado.<\/p>\n<h2>Divide tus grandes tareas en peque\u00f1as tareas<\/h2>\n<p>Si est\u00e1s trabajando continuamente en tareas largas, puede parecer que nunca haces nada. Romper la tarea en peque\u00f1os hitos puede ayudarte a sentir que est\u00e1 logrando m\u00e1s y, al mismo tiempo, aumentar tu estado de \u00e1nimo y eficiencia en el trabajo.<\/p>\n<h2>Haz una lista de tareas<\/h2>\n<p>Tener una lista de tareas diarias o semanales puede ayudarte a mantenerte concentrado y a cumplir con tus obligaciones. Adem\u00e1s, tener una buena lista de verificaci\u00f3n en tu lista de tareas al final del d\u00eda te har\u00e1 sentir m\u00e1s realizado con tu trabajo.<\/p>\n<p>Seamos justos, no todos nuestros d\u00edas de trabajo son iguales, pero la implementaci\u00f3n de algunos de estos trucos de productividad en tus rutinas diarias realmente puede impulsar tu trabajo. Encuentre lo que funciona mejor para ti y vea c\u00f3mo puedes ser m\u00e1s en\u00e9rgico, productivo y hacer m\u00e1s en menos tiempo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb35951&#8243; img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text] Y, por supuesto, para aumentar tu productividad. A todos nos gusta ser eficientes y productivos con nuestro trabajo, pero de vez en cuando todos llegamos al punto en que no importa cu\u00e1nto intentes concentrarse, tu mente simplemente se desv\u00eda y sigue su propio curso. 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