{"id":41453,"date":"2020-04-02T13:08:25","date_gmt":"2020-04-02T11:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wildix.com\/?p=41453"},"modified":"2023-02-08T10:00:58","modified_gmt":"2023-02-08T09:00:58","slug":"quattro-semplici-strategie-per-ridurre-lo-stress-da-ufficio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.wildix.com\/it\/quattro-semplici-strategie-per-ridurre-lo-stress-da-ufficio\/","title":{"rendered":"Quattro semplici strategie per ridurre lo stress da ufficio"},"content":{"rendered":"

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Lo stress da ufficio \u00e8 in aumento in tutto il Mondo. Come gestirlo?<\/h2>\n

Lo stress sul posto di lavoro non \u00e8 un problema da poco. Il fatto che non ci si senta bene \u00e8 l’ultimo dei problemi: oltre al semplice mal di testa, lo stress causa uno spettro spaventosamente terribile di problemi fisici, mentali ed emotivi.<\/p>\n

Peggio ancora, lo stress da ufficio \u00e8 in aumento in tutto il mondo. Secondo Korn Ferry<\/a>, nell’arco di 30 anni i dipendenti sono diventati il \u200b\u200b20% pi\u00f9 stressati per il lavoro. Allo stesso modo, l’American Institute of Stress<\/a> indica l’argomento combinato delle problematiche del lavoro come la principale causa di ansia.<\/p>\n

Risolvere lo stress da ufficio richiede uno sforzo notevole, ma per ora, puoi almeno cercare di sentirti meglio durante la giornata lavorativa con questi suggerimenti.<\/p>\n

1. Dividi i tuoi compiti<\/h2>\n

Vedi quella pila di scartoffie? Quel flusso inarrestabile di email? Tutto ci\u00f2 probabilmente ti fa venire voglia di urlare.<\/p>\n

Una soluzione semplice \u00e8 quella di dividere il carico di lavoro in blocchi gestibili. Invece di concentrarti sul numero totale di documenti che devi archiviare in un giorno, d\u00ec a te stesso che avrai portato a termine cinque relazioni dopo un’ora, poi 10 dopo due ore e cos\u00ec via.<\/p>\n

Con questo approccio “dividi e conquista”, non solo smetterai di stressarti per un obiettivo finale apparentemente irraggiungibile, ma evidenzierai anche i reali progressi che stai facendo.<\/p>\n

2. Fai delle pause<\/h2>\n

Nel bel mezzo di una dura giornata di lavoro, una delle cose migliori che puoi fare per il tuo benessere \u00e8 fare una pausa.<\/p>\n

Non si basa sulla psicologia, n\u00e9 sulla pigrizia. Gli studi<\/a> hanno dimostrato che, in effetti, allontanarsi dalla propria scrivania migliora la produttivit\u00e0.<\/p>\n

In altre parole, se ti prendi qualche minuto per scrollarti di dosso lo stress, il tuo cervello torner\u00e0 a lavorare pi\u00f9 agilmente di prima.<\/p>\n

Ovviamente, non dovresti usare le pause per evitare del tutto il lavoro. Il punto \u00e8 semplicemente che se senti di aver bisogno di riposare, probabilmente dovresti farlo.<\/p>\n

3. Riduci il caff\u00e8<\/h2>\n

S\u00ec, lo so: il caff\u00e8 ti salva in ufficio. \u00c8 ci\u00f2 che ti rallegra al mattino e che accelera i pomeriggi lenti. (In realt\u00e0 ho iniziato a scrivere questo articolo dopo una tazza di caff\u00e8!)<\/p>\n

Tuttavia, \u00e8 possibile esagerare anche con le cose buone. Pi\u00f9 caff\u00e8 raramente equivale a pi\u00f9 produttivit\u00e0;<\/a> poich\u00e9 la caffeina stimola la creazione di cortisolo, l’ormone dello stress, troppe tazze ti faranno sentire pi\u00f9 stressato di prima.<\/p>\n

Certo, va bene bere la tua solita tazza di caff\u00e8. Fai un favore ai tuoi livelli di stress e impara a capire quando \u00e8 opportuno fermarsi.<\/p>\n

4. Respira e basta<\/h2>\n

Quando le persone dicono “fai un respiro profondo”, stanno affermando una verit\u00e0 scientifica. Durante i periodi di stress, la respirazione profonda e misurata \u00e8 un modo efficace e comprovato per calmarsi.<\/p>\n

Il mio esercizio preferito \u00e8 la tecnica \u201c4-7-8<\/a>\u201d. Come suggerisce il nome, comporta tre passaggi separati: inspirare attraverso il naso per quattro secondi, trattenere il respiro per sette secondi, quindi espirare attraverso la bocca per otto secondi. \u00c8 facile da ricordare e, ancora meglio, funziona per calmarti rapidamente.<\/p>\n

Quindi, se tutto il resto fallisce, ricorda che fare letteralmente un respiro profondo \u00e8 sempre un’opzione efficace.<\/p>\n

Se vuoi saperne di pi\u00f9 riguardo questi argomenti,\u00a0 clicca qui per ricevere gratuitamente la tua copia del Wildix Magazine direttamente sulla tua scrivania!<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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