Konkreta sätt att hantera distraktioner

6 gratis teknikverktyg för att behålla fokus där hemma

Som nämnt i tidigare inlägg, så är det ett olyckligt faktum att vi alla måste hantera distraktioner när vi arbetar hemifrån.

I det inlägget tog vi upp några sätt att tänka för att hålla dig på rätt spår — men för en del kan de tipsen verka för abstrakta. Många av oss behöver något mer konkret för att stänga ute lockelsen från telefonen eller icke-produktiva webbplatser.

Men oroa dig inte om så är fallet för dig. För att vara mer direkt gällande att stänga ute distraktioner, rekommenderar vi att man använder följande sex verktyg, tillägg och appar. (Ännu bättre, alla är gratis!)

1. Stör ej-inställningar (Android och iOS)

Nuförtiden är telefonen mer än ett vanligt redskap, det är en faktor i det dagliga livet. Oavsett om man är hemma eller på språng så är det nästan garanterat att alla har en smart enhet med sig.

Så med tanke på att du sannolikt har din enhet på dig när du arbetar hemifrån, vad gör du åt alla notiser från Instagram, Words With Friends eller Twitter som vibrerar och drar bort dig från dina projekt?

Enkelt: bara ändra din telefons inställningar.

På både Android och iOS kan du hitta ett “Stör ej”-läge som omedelbart tystar meddelanden från merparten av apparna på din telefon.

På Android görs detta via “Inställningar” och därefter “Ljud”.

På iOS, hittas funktionen direkt under “Inställningar”.

Så om din telefons meddelanden gör att din uppmärksamhet hamnar någon annanstans, så överväg att ändra inställningarna till ett mer fokuserat läge.

2. Moment (iOS)

Nackdelen med att tysta telefonen hindrar dock inte dig från att bara slösa spontan tid med din telefon.

Ett sätt att motverka att man gör det för ofta är med appen Moment till iOS.

Den här lysande mjukvaran kommer spåra hur mycket tid du spenderar med din telefon och loggar till och med vilka appar du använder oftast. Att ha en komplett vy över hur stor del av din arbetsdag du använder till sociala medier eller spel kan vara avslöjande(kanske till och med oroväckande).

Moment finns tillgänglig för gratis nedladdning från App Store.

3. Flipd (Android och iOS)

För de av oss som behöver en strängare gräns på icke-produktiv skärmtid finns Flipd.

Snarare än att bara spåra din telefonanvändning, låser Flipd aktivt användarspecificerade applikationer från att öppnas under en förinställd tid. När du väl låser en app så finns det inget sätt att låsa upp den förrän timern har gått ut, inte ens genom att starta om din telefon.

Även om denna begränsning kan kännas sträng, så kommer i alla fall det här alternativet att lösa problemet när du behöver en tyngre hjälp för att övervaka dina skärmdistraktioner där hemma.

Flipd finns tillgänglig utan kostnad på både App Store och Google Play.

4. Pause (Google Chrome)

Allt detta prat om telefoner lämnar dig dock fortfarande öppen för distraktioner på din arbetsdator. Som tur är finns det tillägg för att hjälpa till med det.

Ett snällare alternativ för Google Chrome är Pause, som avbryter dig innan du besöker en distraherande webbplats (såsom sociala medier eller streamingtjänster, du kan ange samtliga i dess inställningar).

Sekunden då du försöker ansluta till en sådan webbplats kommer Pause att visa en lugnande grön skärm i fem oavbrutna sekunder istället för att visa dig webbplatsen i fråga. Du måste sedan bekräfta om du verkligen vill fortsätta till webbplatsen.

Även om det är subtilt, så kan detta snabba avbrott ge din hjärna en snabb sekund att återställa samt tillfredsställa behovet av en paus utan att slösa för mycket tid på icke-produktiva webbplatser.

Pause finns tillgänglig gratis i Chrome Web Store.

5. StayFocusd (Google Chrome)

Återigen behöver vi ibland något strängare för att hålla oss till uppgiften. Det är här ett annat tillägg kommer in i bilden: StayFocusd.

Detta webbläsartillägg låter dig direkt blockera åtkomst till specifika webbplatser genom att ändra dess inställningar. Men om det endast är en del av en sida som du fastnar på? Du kan till och med blockera specifika element på webbsidor, såsom spel eller bilder.

För att abrupt sluta med sociala medier eller andra distraktioner, kan värdet av denna begränsade åtkomst inte överskattas.

StayFocusd finns tillgänglig gratis i Chrome Web Store.

6. Timers (din telefon, din dator plus mängder av andra enheter)

För att ta itu med ett sista oväntat problem i det här inlägget, är det värt att betona att även om du bör undvika distraktioner, ska du se till att ta regelbundna pauser. Det är trots allt så att om du tar ett par minuters paus efter ungefär 90 minuters arbete så säkerställer du att du konstant känner dig fräsch på jobbet, istället för att snabbt bli utbränd.

För att säkerställa att dina pauser är väl strukturerade — och inte oavsiktligt blir distraktioner — så överväg att använda en timer för att sätta en tuff gräns över hur länge du kan vara borta från arbetet.

Flera femminuterspauser utspridda över arbetsdagen kan fungera, så kan även två eller tre 15-minuterspauser. Bestäm dig dock för en modell och ha en klocka tillgänglig som håller dig till den gränsen.

(Till lunch ska du dock se till att ge dig själv en hel timme om det är möjligt. Du förtjänar en mätt mage och ett fräscht sinne för att ta dig igenom andra halvan av din arbetsdag!)

För fler tips om hur man hanterar distansarbete och teknologi kan du prenumerera och få vårt magasin kostnadsfritt!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Social Sharing
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *