Los consejos que necesitas para vencer a las distracciones

6 Herramientas gratuitas para mantener la concentración en casa

Ya lo hemos comentado en otros posts: uno de los mayores inconvenientes de trabajar desde casa es tener que enfrentarte a todo tipo de distracciones.

Hemos propuesto varias fórmulas que pueden ayudarte a cumplir con tus objetivos, aunque algunos consejos tal vez sean demasiado abstractos. Muchos de nosotros necesitamos recurrir a técnicas más concretas para mantenernos alejados de la todopoderosa atracción de nuestros smartphones y de algunas webs que nos hacen perder el tiempo irremediablemente.

¿Es tu caso? No te preocupes y echa un vistazo a estas seis herramientas, extensiones y apps para evitar las distracciones. (Tranqui, ¡todas son gratuitas!)

1. Modo No Molestar (Android e iOS)

Estos días siempre estamos con el teléfono en la mano: forman parte de nuestra vida diaria. Ya sea en casa o por ahí, prácticamente todo el mundo lleva un smartphone encima.

Seguramente también tienes un teléfono móvil encima de la mesa cuando estás trabajando desde casa… ¿Qué hacer con las constantes notificaciones de Instagram, WhatsApp o Twitter que vibran y parpadean sin parar captando toda tu atención?

Muy fácil: cambia las opciones de tu dispositivo.

Tanto en sistemas Android como iOS existe un modo “No Molestar” que silencia automáticamente las notificaciones de la mayoría de aplicaciones instaladas en tu teléfono.

En Android, puedes hacerlo desde “Opciones”>“Sonido”.

En iOS, la opción se encuentra directamente en “Opciones”.

Si las alertas de tu teléfono no te dejan tranquilo, no te lo pienses y modifica la configuración para ponerlo en un modo que te ayude a concentrarte.

2. Moment (iOS)

Desde luego: silenciar las notificaciones no impide que sigas perdiendo el tiempo con tu teléfono voluntariamente.

Por eso te proponemos otro recurso para que no lo hagas con demasiada frecuencia: la app para iOS Moment.

Este revelador programa recoge el tiempo que pasas con tu teléfono móvil, registrando también en qué apps pasas más tiempo. De este modo, podrás tener una vista completa de cuánto tiempo pasas en redes sociales o juegos a lo largo de un día cualquiera… si es que te atreves a consultarlo (avisamos que puede ser muy alarmante).

Moment está disponible para su descarga gratuita desde la App Store.

3. Flipd (Android e iOS)

Para los que necesitan ponerse un límite más estricto que les ayude a controlar su tiempo de pantalla improductivo, presentamos Flipd.

Más allá de realizar un seguimiento del uso que haces de tu teléfono, Flipd bloquea activamente algunas aplicaciones para que no puedas abrirlas en un determinado espacio de tiempo. Al bloquear una aplicación, ya no podrás acceder a ella hasta que no pase el tiempo fijado, ni siquiera reiniciando tu teléfono.

Aunque esta restricción puede parecer demasiado dura, es una opción realmente efectiva si necesitas un policía que vigile lo que haces en la pantalla para no perder el tiempo.

Flipd está disponible de forma gratuita en la App Store y Google Play.

4. Pause (Google Chrome)

Todo esto es genial para los dispositivos móviles, pero las distracciones siguen esperándote en la pantalla de tu ordenador. Por suerte, hay algunas extensiones que te ayudarán.

Una opción específica para Google Chrome es Pause, que te interrumpe antes de visitar las páginas web que te distraen (como redes sociales, servicios de streaming y cualquier otra que especifiques en las opciones de la extensión).

Al intentar conectarte a un sitio que no te conviene, Pause mostrará una pantalla verde durante 5 segundos en lugar de mostrarte la página solicitada. Entonces tendrás que confirmar si de verdad quieres entrar en esa página web o te lo has pensado mejor.

Aunque es muy sutil, esta interrupción rápida y directa te dará un momento para pensar y satisfacer esa necesidad de tomarte un respiro sin perder demasiado el tiempo en páginas web improductivas.

Pause es gratis y puedes descargarlo en la Chrome Web Store.

5. StayFocusd (Google Chrome)

Te proponemos una herramienta más estricta para mantenerte concentrado con otra extensión: StayFocusd.

Esta extensión para el navegador te permite bloquear por completo el acceso a algunos sitios configurando los ajustes de tu navegador. Si lo que te molesta es solo parte de una web, también puedes bloquear elementos específicos, como juegos o imágenes, sin restringir el acceso total al contenido del sitio.

Si necesitas dejar las redes sociales y otras distracciones digitales de una vez y sin mirar atrás, esta herramienta es exactamente lo que estás buscando.

StayFocusd está disponible en la Chrome Web Store.

6. Temporizadores (teléfono, ordenador y cualquier otro dispositivo)

Para finalizar estos consejos, vale la pena recordar que, aunque necesites evitar las distracciones, es conveniente tomarte un descanso de vez en cuando. Al fin y al cabo, concederte unos minutos para desconectar después de cada 90 minutos de trabajo te ayudará a sentirte fresco en todo momento y a no quemarte antes de tiempo.

Asegúrate de que tus recesos están bien estructurados… ¡y no se convierten en distracciones camufladas! Para eso, te recomendamos utilizar un temporizador para marcar un límite que indique cuándo debes volver a ponerte manos a la obra.

Varios descansos de cinco minutos repartidos a lo largo del día o dos o tres pausas de 15 minutos. Decide un modelo y ten a mano un reloj para controlar los ritmos que te propongas sin encantarte.

(Eso sí: resérvate una hora completa para comer, si es posible. ¡Te mereces volver a trabajar con el estómago lleno y la mente despejada para afrontar la segunda mitad de un día productivo!)

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